買い物や公園の帰り道、夕方になると始まる「抱っこ」。
両手に荷物があるのに、4歳のわが子は座り込んだまま動きません。
「もう4歳なのに、体力がないのかな」と心配になりますよね。
でも、安心してください。
多くの場合、体が育っている途中で見られる自然な姿です。
3歳と4歳の娘を育てるわが家でも、夕方の帰り道は「抱っこ」の連続。
理学療法士なのに自分のケアは後回しで、腰を痛めて思うように抱っこしてあげられません。
そんな私を助けてくれたのが、ある「5秒」でした。
歩かない理由とその場での対応、体力の育て方、受診の目安を順にお伝えします。
情報の確認日：2026年10月8日
1．4歳が歩かない・抱っこをせがむのは、体力がないから？
4歳が歩かなくなるのは、体力がないからではなく、体も心もまだ成長の途中だから。
理由は大きく3つです。
1-1．足のアーチ（土踏まず）がまだ育っていない
4歳の足が疲れやすいのは、土踏まずがまだ育っている途中だからです。
土踏まずには、歩くときの衝撃をやわらげるクッションの役割があります。
ところが幼児の足は脂肪がついて平らなのが普通で、土踏まずができあがるのは8歳ごろです。
それまではクッションの働きが弱く、歩くたびの負担が積み重なって疲れてしまいます。
1-2．持久力も発達の途中。夕方は眠気も重なる
長く動き続ける力（持久力）も、4歳ではまだ発達しきっていません。
特に夕方は疲れと眠気が重なり、わが家で「抱っこ」が始まるのも決まってこの時間です。
1-3．「抱っこ」は気持ちを充電したいサイン
「抱っこ」は、体の疲れだけでなく、気持ちを充電したいサインでもあります。
子どもは疲れたときや不安なとき、身近な大人に受け止めてもらって安心するもの。
この経験のくり返しで育つ安心の土台を「アタッチメント（愛着）」といいます。
安心で満たされると、また自分の足で外の世界へ向かえるようになります。
この「気持ちの充電」が、抱っこできない日の強い味方です。
2．「抱っこ」と言われたときの対応4つ
抱っこしてあげたくても、腰や荷物のせいでできない日もありますよね。
どんな方法でも歩かない日はありますが、知っておくだけで気持ちが少し楽になります。
その場でできる対応を4つ紹介します。
2-1．5秒ぎゅーで気持ちを充電する
抱っこの代わりに、5秒間ぎゅっと抱きしめてみてください。
「5秒ぎゅーして、お母さんのパワー貸してあげるから頑張って」と声をかけ、ハグして全身をなでなでします。
しつけの勉強会で出会ったママに教わった方法で、わが家ではよく効きます。
2-2．小さなゴールを遊びに変える
家までの道のりは、4歳には長すぎるゴールです。
目に見える場所を小さなゴールにして、遊びに変えてみましょう。
例えば「ここを曲がったところの信号、今何色かな？」と、曲がり角を目指します。
マンホールに着いたらジャンプする決まりを作ると、面白がって次のマンホールまで走ってくれることも。
2-3．パパがいる日は思いきり甘えさせる
パパなど、ほかの大人に抱っこしてもらうのも立派な気持ちの充電です。
わが家でも夫がいる日は、ふだん子どもと過ごす時間が少ない分、思いきり甘えさせています。
2-4．眠いときは無理に歩かせない
眠くてぐずぐずのときは、5秒ぎゅーもなかなか効きません。
長時間のお出かけには、ベビーカーを持っていくなどの選択肢も持っておきましょう。
それでもダメな日は、わが家はお菓子に全力で頼ります。
あわせて、ふだんから歩く力を育てておくと安心です。
3．4歳の「体力がない」は、毎日の遊びで育てる
歩く力や持久力は、毎日の遊びの中で少しずつ育っていきます。
目安は、毎日合計60分ほど体を動かすこと。
文部科学省の「幼児期運動指針」が示す時間で、公園遊びに散歩やお手伝いも含めた合計です。
「毎日60分も付き合えない」と感じても、まとめて時間を取らなくて大丈夫です。
休日は公園まで歩く、坂道やでこぼこ道を選ぶなど、移動を少し工夫してみてください。
こうした道では、足の裏や体幹（体の軸となる胴体の筋肉）がしっかり使われます。
ただ、歩かない理由が成長の途中だけとは限りません。
いつもと違う様子に気づいたときのために、受診の目安も知っておきましょう。
4．こんなときは受診を
次のような様子があれば、早めにかかりつけの小児科へ。
- 足やひざを痛がる、足を引きずって歩く
- 前は歩けていた距離を、急に歩けなくなった
夜間や休日に「様子を見ていいのかな」と迷ったときは、子ども医療電話相談（#8000）で小児科医や看護師に相談できます。
まとめ
座り込んで「抱っこ」とせがむ姿も、わが子が一歩ずつ育っているしるし。
抱っこできない日も、5秒ぎゅーや小さなゴールで気持ちは支えられます。
そして、毎日子どもを支えているママ自身の体も、どうか後回しにしないでくださいね。
「抱っこ」に悩むのは、それだけ毎日子どもと向き合っている証拠です。
主な参考文献
- 文部科学省「幼児期運動指針」（2012年）https://www.mext.go.jp/a_menu/sports/undousisin/1319771.htm
- 大阪母子医療センター「扁平足」https://www.wch.opho.jp/data/media/opho_center/page/hospital/consultation/mamechishiki/geka_17.pdf
- こども家庭庁「幼児期までのこどもの育ちに係る基本的なビジョン（はじめの100か月の育ちビジョン）」（2023年）https://www.cfa.go.jp/policies/kodomo_sodachi
- こども家庭庁「もしものために」（子ども医療電話相談 #8000）https://www.cfa.go.jp/policies/child-safety-actions/measures-to-take
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